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如何利用小区健身器材瘦下去

发布日期:2017-10-16 作者:五星环保 点击:

    如何利用小区健身器材让自己瘦下去,你要知道存在就是合理,不能小看了这些健身器材哦。

  

  蹬力器

  

  双腿进行屈伸蹬管30次 x2组,大约5分钟的时间。

  

  这个动作能够增强腿部肌肉的力量及下肢的运动能力。

  

  练习方法:人先坐上座椅,手扶二手把,脚蹬挡管,以自身为重量,进行反复多次蹬腿的训练5-8分钟。

  

  注意事项:1、禁止小朋友使用;2、体重超过100公斤/人的不能使用;3、旁观者应距器材1。50米以上。4、限3人数使用,1人/站位。

  健身器材

  上肢牵引器

  

  上下拉动把手10次×5组,约5分钟

  

  这个动作增强上肢灵活及手脑协调能力。

  

  锻炼方法:手握把手,上下转动转架。

  

  注意事项:1、适用于10岁以上的人使用;2、器材安全使用范围为2米;3、使用该器材时禁止嬉戏打闹;4、不能用该器材做使用方法以外的任何动作;5、使用期间要注意单臂不可突然撤力,以免造成不可必要的伤害。

  

  晚上没事的时候可以在小区进行闲逛,闲逛的时候就可以利用小区健身器材进行锻炼了,方法简单,操作方便。


本文网址:http://www.xhjdz.com/news/375.html

相关标签:小区健身器材

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